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睡眠障礙主要有哪幾種

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睡眠障礙主要包括失眠障礙、睡眠呼吸暫停綜合征、不寧腿綜合征、晝夜節(jié)律失調(diào)性睡眠障礙和發(fā)作性睡病五種類型。

1、失眠障礙

失眠障礙表現(xiàn)為入睡困難、睡眠維持困難或早醒，可能導(dǎo)致日間疲勞、注意力不集中?？赡芘c壓力、焦慮、抑郁等因素有關(guān)。治療包括認(rèn)知行為療法和藥物治療，常用藥物有右佐匹克隆片、唑吡坦片、阿普唑侖片等。

2、睡眠呼吸暫停綜合征

睡眠呼吸暫停綜合征以夜間呼吸暫停和白天嗜睡為特征，可能與肥胖、鼻咽部結(jié)構(gòu)異常有關(guān)。表現(xiàn)為鼾聲大、晨起頭痛。治療包括持續(xù)氣道正壓通氣和口腔矯正器。

3、不寧腿綜合征

不寧腿綜合征表現(xiàn)為夜間下肢不適感和強(qiáng)烈活動(dòng)欲望，可能與鐵代謝異常、遺傳因素有關(guān)。常用治療藥物有普拉克索片、羅匹尼羅片等。

4、晝夜節(jié)律失調(diào)性睡眠障礙

晝夜節(jié)律失調(diào)性睡眠障礙指睡眠-覺醒周期與外界環(huán)境不同步，常見于輪班工作者或跨時(shí)區(qū)旅行者。表現(xiàn)為入睡時(shí)間異常和日間功能受損。治療包括光照療法和褪黑素調(diào)節(jié)。

5、發(fā)作性睡病

發(fā)作性睡病以日間不可控的睡眠發(fā)作和猝倒為特征，可能與下丘腦分泌素缺乏有關(guān)。表現(xiàn)為突然入睡和情緒誘發(fā)的肌張力喪失。治療包括莫達(dá)非尼片等促醒藥物。

改善睡眠障礙需建立規(guī)律作息，睡前避免咖啡因和電子設(shè)備使用，保持臥室安靜黑暗。適度運(yùn)動(dòng)有助于改善睡眠質(zhì)量，但睡前3小時(shí)應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。若癥狀持續(xù)影響生活，建議及時(shí)就醫(yī)評(píng)估，避免自行長(zhǎng)期使用安眠藥物。飲食上可適量攝入富含色氨酸的小米、香蕉等食物，但需注意控制晚餐時(shí)間和食量。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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