下頜骨錯位可通過手法復位、熱敷、調整咀嚼習慣、佩戴咬合板及口腔肌肉訓練等方式自我矯正。下頜骨錯位可能與外傷、關節(jié)紊亂、長期單側咀嚼等因素有關，通常表現(xiàn)為關節(jié)彈響、疼痛、張口受限等癥狀。
1、手法復位
急性下頜關節(jié)脫位時可嘗試手法復位?；颊咦鳖^部固定，雙手拇指包裹紗布后置于下頜磨牙區(qū)，其余四指握住下頜體部，拇指用力向下壓的同時其余手指托下頜向上后方推送，聽到彈響即復位成功。復位后需避免大張口動作，若反復脫位或復位失敗應及時就醫(yī)。
2、熱敷緩解
用40-45℃熱毛巾敷于顳下頜關節(jié)處，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和關節(jié)囊水腫，改善因肌肉緊張導致的輕度錯位。熱敷后可配合輕柔按摩耳前關節(jié)區(qū)，順時針畫圈按壓。
3、調整咀嚼習慣
避免長期單側咀嚼、咬硬物或大張口動作。進食時選擇軟質食物，將食物切成小塊，雙側交替咀嚼。糾正緊咬牙、夜磨牙等不良習慣，白天保持上下牙輕微分離的休息位，減少關節(jié)負荷。
4、佩戴咬合板
夜用穩(wěn)定型咬合板可限制關節(jié)異常運動，緩解肌肉過度收縮。咬合板需由口腔科醫(yī)生取模定制，每晚佩戴8-10小時，持續(xù)使用3-6個月。佩戴期間定期復查調整咬合高度，避免長期使用導致咬合關系改變。
5、口腔肌肉訓練
進行下頜穩(wěn)定性訓練：舌尖抵上腭前部，緩慢開閉口保持下頜不偏斜；或雙手托下巴做抵抗性張口練習。每日3組，每組10-15次。長期訓練可增強翼外肌和咀嚼肌協(xié)調性，改善關節(jié)穩(wěn)定性。
日常應保持良好姿勢，避免托腮、趴睡等壓迫關節(jié)的行為。若自我矯正后仍有持續(xù)疼痛、關節(jié)卡鎖或咬合紊亂，需及時就診口腔頜面外科，排除關節(jié)盤穿孔、骨關節(jié)炎等器質性病變。急性期可短期使用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等藥物消炎鎮(zhèn)痛，但須在醫(yī)生指導下使用。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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