凍瘡和手腳冰涼可通過(guò)保暖措施、局部護(hù)理、藥物治療、飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)促進(jìn)等方式改善。凍瘡多由寒冷刺激導(dǎo)致局部血液循環(huán)障礙引起,手腳冰涼可能與末梢循環(huán)不良、體質(zhì)虛寒等因素有關(guān)。
保持手腳溫暖是預(yù)防和改善凍瘡及冰涼的基礎(chǔ)。冬季穿戴加絨手套、厚襪,使用暖寶寶或熱水袋時(shí)避免直接接觸皮膚。室內(nèi)保持18-22攝氏度,睡眠時(shí)可穿寬松棉襪。避免長(zhǎng)時(shí)間暴露于寒冷環(huán)境,外出時(shí)注意防風(fēng)防潮。
每日用38-40攝氏度溫水浸泡手腳15-20分鐘,促進(jìn)血液循環(huán)。凍瘡未破潰時(shí)可涂抹維生素E乳膏或凍瘡膏,破潰后需用碘伏消毒并外用莫匹羅星軟膏預(yù)防感染。避免抓撓或高溫暴烤患處,防止皮膚損傷加重。
嚴(yán)重凍瘡可遵醫(yī)囑使用硝苯地平緩釋片擴(kuò)張血管,或口服煙酸片改善微循環(huán)。手腳冰涼伴貧血者可補(bǔ)充硫酸亞鐵片,甲狀腺功能減退者需左甲狀腺素鈉片替代治療。中藥如當(dāng)歸四逆湯、桂枝茯苓丸等需經(jīng)中醫(yī)辨證使用。
適量攝入生姜、肉桂、羊肉等溫性食物,避免生冷飲食。增加富含鐵質(zhì)的動(dòng)物肝臟、菠菜,以及維生素B1豐富的糙米、燕麥。每日飲水1500-2000毫升,可飲用紅棗枸杞茶或桂圓茶,但糖尿病患者需控制糖分?jǐn)z入。
每日進(jìn)行快走、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)30分鐘,久坐時(shí)做踮腳尖、握拳等手腳活動(dòng)。睡前按摩涌泉穴、勞宮穴各3-5分鐘,或進(jìn)行手指腳趾屈伸運(yùn)動(dòng)。游泳、瑜伽等可改善全身血液循環(huán),但運(yùn)動(dòng)后需及時(shí)擦干手腳。
改善凍瘡和手腳冰涼需長(zhǎng)期堅(jiān)持綜合干預(yù)。冬季來(lái)臨前提前做好防護(hù),避免吸煙、飲酒等加重血管收縮的行為。若出現(xiàn)皮膚潰爛、持續(xù)疼痛或伴隨蒼白、麻木等癥狀,應(yīng)及時(shí)到皮膚科或血管外科就診。日??杀O(jiān)測(cè)手腳皮溫變化,記錄癥狀發(fā)作規(guī)律以便醫(yī)生評(píng)估。
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