預(yù)防手指風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎需從日常防護(hù)、飲食調(diào)節(jié)、關(guān)節(jié)鍛煉、環(huán)境控制和定期監(jiān)測(cè)五方面綜合干預(yù)。
1、日常防護(hù)
避免手指關(guān)節(jié)過(guò)度勞損，減少重復(fù)性抓握動(dòng)作。寒冷季節(jié)佩戴保暖手套，洗手后及時(shí)擦干水分。工作時(shí)使用防震工具減輕關(guān)節(jié)壓力，女性需控制提重物重量在3公斤以內(nèi)。
2、飲食調(diào)節(jié)
保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如魚(yú)肉、豆制品，補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收。限制高嘌呤食物如動(dòng)物內(nèi)臟攝入，每日飲水保持1500毫升以上?？蛇m量食用富含歐米伽3脂肪酸的深海魚(yú)類。
3、關(guān)節(jié)鍛煉
每日進(jìn)行手指伸展運(yùn)動(dòng)如對(duì)指練習(xí)、握拳放松，配合溫水浸泡改善血液循環(huán)。瑜伽中的手指體位法可增強(qiáng)韌帶柔韌性，太極拳云手動(dòng)作能鍛煉關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)性。
4、環(huán)境控制
保持居住環(huán)境干燥通風(fēng)，濕度控制在40%-60%。避免長(zhǎng)期處于陰冷潮濕環(huán)境，使用除濕機(jī)調(diào)節(jié)地下室等特殊區(qū)域。冬季室內(nèi)溫度建議維持在18-22攝氏度。
5、定期監(jiān)測(cè)
40歲以上人群建議每年檢查類風(fēng)濕因子和抗CCP抗體。出現(xiàn)晨僵超過(guò)30分鐘或關(guān)節(jié)對(duì)稱性腫痛時(shí)，需及時(shí)進(jìn)行X線或超聲檢查。有家族史者應(yīng)提前至30歲開(kāi)始篩查。
預(yù)防手指風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎需建立長(zhǎng)期健康管理意識(shí)，保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)，體重超標(biāo)者應(yīng)制定漸進(jìn)式減重計(jì)劃。烹飪時(shí)優(yōu)先選擇蒸煮方式減少油脂攝入，戒煙限酒避免血管收縮影響關(guān)節(jié)供血。出現(xiàn)手指麻木、關(guān)節(jié)彈響等早期信號(hào)時(shí)，可通過(guò)熱敷緩解癥狀并盡早就診評(píng)估，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用硫酸氨基葡萄糖膠囊等關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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