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石耳的功效與營養(yǎng)

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石耳是一種藥食兩用的真菌類食材，具有潤肺止咳、止血消炎、降血壓等功效，富含多糖、氨基酸、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。

1、潤肺止咳

石耳含有的活性多糖成分能增強呼吸道黏膜屏障功能，對慢性支氣管炎、肺燥咳嗽有緩解作用。傳統(tǒng)用法常與冰糖燉煮，適合秋冬季節(jié)干咳人群食用。

2、止血消炎

石耳中的膠質(zhì)成分可促進血小板聚集，對外傷出血、胃潰瘍出血有輔助止血效果。其含有的三萜類化合物具有抗炎作用，能減輕消化道炎癥反應(yīng)。

3、調(diào)節(jié)血壓

石耳富含鉀元素和腺苷成分，能擴張外周血管，抑制血管緊張素轉(zhuǎn)換酶活性，對原發(fā)性高血壓患者有輔助降壓作用。建議與決明子配伍使用效果更佳。

4、免疫調(diào)節(jié)

石耳多糖能激活巨噬細(xì)胞和T淋巴細(xì)胞，提高機體非特異性免疫功能。長期適量食用可降低感冒頻率，適合免疫力低下人群。

5、營養(yǎng)供給

每100克干石耳含蛋白質(zhì)12-15克，鈣380毫克，鐵9.8毫克，同時含有8種必需氨基酸和鋅、硒等微量元素，是素食者優(yōu)質(zhì)蛋白和礦物質(zhì)補充來源。

食用石耳前需用溫水浸泡6-8小時去除雜質(zhì)，每日建議用量10-15克干品，可煲湯、涼拌或燉粥。脾胃虛寒者應(yīng)搭配生姜烹調(diào)，過敏體質(zhì)者初次食用需少量嘗試。石耳不宜與寒涼食物同食，儲存時需保持干燥以防霉變，出現(xiàn)霉斑則不可食用。建議在中醫(yī)師指導(dǎo)下根據(jù)體質(zhì)調(diào)整食用方式和劑量。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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