酒喝多了頭痛可通過適量飲水、進(jìn)食易消化食物、冷敷額頭、保持休息、遵醫(yī)囑使用藥物等方式緩解。酒精代謝產(chǎn)物蓄積、腦血管擴(kuò)張、脫水、低血糖、個(gè)體敏感度差異等因素可能引起酒后頭痛。
酒后頭痛與脫水密切相關(guān),酒精具有利尿作用會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分流失。建議分次飲用溫水或淡鹽水,每小時(shí)補(bǔ)充200-300毫升液體,有助于稀釋血液中酒精濃度并促進(jìn)代謝。避免一次性大量飲水加重胃腸負(fù)擔(dān)。
選擇香蕉、燕麥粥等富含碳水化合物的食物能幫助提升血糖水平,緩解酒精引起的低血糖性頭痛。溫?zé)岬拿诇?a href="http://m.deprekin.com/k/7mpjk9a1k719udv.html" target="_blank">蜂蜜水既可補(bǔ)充能量,又能保護(hù)胃黏膜。不宜食用高脂肪或刺激性食物加重消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。
用毛巾包裹冰袋敷于前額或后頸部,每次10-15分鐘,通過收縮擴(kuò)張的腦血管減輕搏動(dòng)性頭痛。冷敷時(shí)注意避免皮膚凍傷,可間隔30分鐘重復(fù)進(jìn)行。該方法對酒精引起的血管擴(kuò)張型頭痛效果較明顯。
在安靜、光線較暗的環(huán)境中閉目休息,避免聲光刺激加重頭痛。采取側(cè)臥姿勢防止嘔吐物誤吸,枕頭高度以10-15厘米為宜。充足睡眠能加速酒精分解,通常6-8小時(shí)后頭痛可自行緩解。
若頭痛持續(xù)不緩解,可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等非甾體抗炎藥。甲氧氯普胺片可改善酒精引起的惡心嘔吐。切忌隨意混用解酒藥與止痛藥,避免加重肝臟代謝負(fù)擔(dān)。
預(yù)防酒后頭痛需控制飲酒量,男性每日酒精攝入不超過25克,女性不超過15克。飲酒前可食用乳制品保護(hù)胃黏膜,飲酒時(shí)搭配飲用等量非碳酸飲料。長期飲酒者應(yīng)定期檢查肝功能,出現(xiàn)頻繁頭痛或嘔吐物帶血需立即就醫(yī)。日常加強(qiáng)體育鍛煉有助于提升酒精代謝能力,但飲酒后24小時(shí)內(nèi)禁止劇烈運(yùn)動(dòng)。
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