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經(jīng)常頭痛吃什么好呢

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經(jīng)常頭痛可以適量吃核桃、香蕉、菠菜等食物，也可以遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、天麻素片、正天丸、養(yǎng)血清腦顆粒等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、核桃

核桃富含鎂元素和歐米伽3脂肪酸，有助于緩解血管痙攣性頭痛。鎂能調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉興奮性，缺乏時(shí)可能誘發(fā)偏頭痛。每日建議食用20-30克，可與燕麥搭配作為早餐。

2、香蕉

香蕉含有豐富的鉀和維生素B6，能幫助維持電解質(zhì)平衡，改善緊張性頭痛。過(guò)度用腦導(dǎo)致的頭痛患者可每日食用1-2根，避免空腹食用。

3、菠菜

菠菜中維生素B2和葉酸含量較高，對(duì)預(yù)防偏頭痛發(fā)作有一定幫助。建議焯水后涼拌，每周食用3-4次，每次100-150克為宜。腎結(jié)石患者應(yīng)控制攝入量。

4、三文魚

三文魚所含的DHA和EPA能減少炎癥介質(zhì)產(chǎn)生，改善腦血管微循環(huán)。適合因頸椎病引發(fā)的頭痛，每周可食用2-3次，采用清蒸方式保留營(yíng)養(yǎng)。

5、全麥面包

全麥面包提供的復(fù)合碳水化合物能穩(wěn)定血糖，避免低血糖性頭痛。建議選擇無(wú)添加糖的全麥制品，作為主食替代精制米面，每次食用1-2片。

二、藥物

1、布洛芬緩釋膠囊

適用于緊張性頭痛和輕度偏頭痛發(fā)作期，通過(guò)抑制前列腺素合成發(fā)揮鎮(zhèn)痛作用。胃腸潰瘍患者慎用，用藥期間禁止飲酒。

2、對(duì)乙酰氨基酚片

主要用于感冒發(fā)熱伴隨的頭痛，對(duì)肝腎功能不全者需調(diào)整劑量。長(zhǎng)期使用可能造成肝損傷，連續(xù)服藥不超過(guò)3天。

3、天麻素片

中藥制劑對(duì)血管神經(jīng)性頭痛效果較好，能改善腦部微循環(huán)。服藥期間可能出現(xiàn)輕微嗜睡，駕駛員等需謹(jǐn)慎使用。

4、正天丸

適用于反復(fù)發(fā)作的慢性頭痛，具有活血化瘀功效。月經(jīng)期女性及孕婦禁用，服藥期間忌食辛辣刺激性食物。

5、養(yǎng)血清腦顆粒

用于氣血不足型頭痛，常見(jiàn)于貧血或過(guò)度疲勞人群。感冒發(fā)熱時(shí)暫停使用，糖尿病患者應(yīng)選擇無(wú)糖型制劑。

頭痛患者應(yīng)保持規(guī)律作息，每日睡眠7-8小時(shí)，避免熬夜和過(guò)度用眼。工作間隙可進(jìn)行頸部放松操，每坐立1小時(shí)活動(dòng)5分鐘。注意記錄頭痛發(fā)作的時(shí)間、誘因和特點(diǎn)，就診時(shí)向醫(yī)生詳細(xì)說(shuō)明。室內(nèi)保持空氣流通，冬季注意頭部保暖，夏季避免空調(diào)直吹。適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，但避免劇烈運(yùn)動(dòng)誘發(fā)頭痛?？刂瓶Х纫驍z入量，每日不超過(guò)200毫克。若頭痛伴隨嘔吐、視力變化或意識(shí)障礙，須立即急診就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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