乳腺自檢是女性關(guān)注乳腺健康的重要方式,主要通過(guò)視診和觸診相結(jié)合的方法進(jìn)行,有助于早期發(fā)現(xiàn)乳腺異常變化。建議在月經(jīng)結(jié)束后一周左右進(jìn)行,此時(shí)乳腺組織較為松軟,檢查結(jié)果更為準(zhǔn)確。
視診時(shí)應(yīng)選擇光線充足的環(huán)境,站在鏡子前觀察雙側(cè)乳房的外觀是否對(duì)稱,皮膚有無(wú)紅腫、凹陷或橘皮樣改變,乳頭有無(wú)內(nèi)陷、溢液或糜爛。觸診時(shí)可采取仰臥位,將一側(cè)手臂抬高置于頭后,用另一只手的手指指腹以畫(huà)圈方式從乳房外上象限開(kāi)始,逐步檢查整個(gè)乳房及腋窩區(qū)域,注意有無(wú)腫塊、硬結(jié)或壓痛。檢查過(guò)程中應(yīng)使用輕柔的壓力,避免過(guò)度擠壓造成組織損傷。對(duì)于乳房較大的女性,可采用坐位與臥位交替的方式,確保檢查全面無(wú)遺漏。
乳腺自檢需要長(zhǎng)期堅(jiān)持并形成習(xí)慣,建議每月固定時(shí)間進(jìn)行一次。若在自檢過(guò)程中發(fā)現(xiàn)乳房腫塊、皮膚改變、乳頭溢液等異常表現(xiàn),應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院乳腺外科就診,通過(guò)乳腺超聲、鉬靶檢查等專業(yè)醫(yī)療手段明確診斷。日常保持良好作息習(xí)慣,避免高脂肪飲食,穿著合適內(nèi)衣,定期參與體育鍛煉,這些措施都有助于維持乳腺健康狀態(tài)。同時(shí)建議適齡女性定期接受醫(yī)療機(jī)構(gòu)組織的乳腺癌篩查,將自我檢查與專業(yè)檢查相結(jié)合,構(gòu)建完整的乳腺健康防護(hù)體系。
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