平時進行乳腺自檢可采取視診觀察乳房外形與皮膚變化、觸診檢查乳房內(nèi)部有無腫塊、擠壓乳頭觀察有無溢液、觸摸腋窩淋巴結(jié)是否腫大、對照以往自檢記錄對比變化等方法。
一、視診觀察
在光線充足的環(huán)境中面對鏡子，雙臂自然下垂觀察雙側(cè)乳房是否對稱，注意皮膚是否存在凹陷、橘皮樣改變或紅腫現(xiàn)象。將雙手舉過頭頂或叉腰挺胸，觀察乳房輪廓有無局部隆起或凹陷。需特別關(guān)注近期出現(xiàn)的乳房外形變化，這些可能是乳腺組織異常的信號。
二、觸診檢查
仰臥位時在檢查側(cè)肩下墊軟枕，用食指中指無名指指腹以畫圈方式系統(tǒng)按壓乳房各象限。從鎖骨下方至乳房下皺襞，從胸骨旁至腋中線，采用輕中重三種力度逐層觸診。重點感受是否有單發(fā)、質(zhì)硬、邊界不清的腫塊，同時注意按壓時有無疼痛感。
三、乳頭檢查
用拇指和食指輕輕擠壓乳頭及乳暈區(qū)域，觀察有無血性、漿液性或水樣溢液。檢查乳頭是否出現(xiàn)近期內(nèi)陷、偏斜或表皮脫屑現(xiàn)象。對于乳頭溢液需記錄液體顏色和量，非哺乳期溢液可能提示導(dǎo)管內(nèi)病變。
四、腋窩觸診
抬起待檢側(cè)手臂，用對側(cè)手指腹深入腋窩頂部，沿胸壁自上而下滑動觸診。感受是否存在腫大淋巴結(jié)，注意淋巴結(jié)的大小、質(zhì)地、活動度及有無壓痛。腋窩淋巴結(jié)腫大常與乳腺疾病存在關(guān)聯(lián)性。
五、記錄對比
每月固定時間進行自檢并記錄檢查結(jié)果，建立個人乳腺健康檔案。對比歷次自檢發(fā)現(xiàn)的腫塊大小、質(zhì)地變化，關(guān)注新出現(xiàn)的癥狀。規(guī)律記錄有助于早期發(fā)現(xiàn)微小變化，為醫(yī)生診斷提供重要參考依據(jù)。
建議在月經(jīng)結(jié)束后7-10天進行乳腺自檢，此時乳腺組織受激素影響最小。自檢發(fā)現(xiàn)乳房腫塊、皮膚改變、乳頭溢液或腋下淋巴結(jié)腫大時，應(yīng)及時至乳腺外科就診。配合醫(yī)生進行乳腺超聲、鉬靶攝影等專業(yè)檢查，保持適度運動鍛煉和均衡飲食營養(yǎng)，控制高脂肪食物攝入，避免長期精神緊張和熬夜等不良生活習(xí)慣，建立健康的生活方式有助于乳腺健康維護。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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