手臂肌肉酸痛可能由肌肉勞損、乳酸堆積、肌腱炎、頸椎病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等原因引起，可通過(guò)熱敷按摩、藥物緩解、物理治療、調(diào)整姿勢(shì)、就醫(yī)檢查等方式改善。
1、肌肉勞損
過(guò)度使用手臂肌肉可能導(dǎo)致肌纖維微損傷，常見(jiàn)于重復(fù)性動(dòng)作或突然增加運(yùn)動(dòng)量。表現(xiàn)為局部壓痛和活動(dòng)受限，休息后多能自行緩解。建議暫停引發(fā)疼痛的活動(dòng)，48小時(shí)內(nèi)冷敷減輕腫脹。
2、乳酸堆積
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉缺氧會(huì)產(chǎn)生乳酸，常見(jiàn)于健身后的延遲性酸痛。通常伴隨肌肉僵硬感，可通過(guò)低強(qiáng)度拉伸促進(jìn)代謝。適量補(bǔ)充電解質(zhì)飲料有助于加速恢復(fù)。
3、肌腱炎
肌腱反復(fù)摩擦引發(fā)炎癥，多發(fā)生于網(wǎng)球肘或高爾夫球肘患者。疼痛會(huì)放射至前臂，握力下降明顯?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠局部涂抹，配合超聲波治療。
4、頸椎病
神經(jīng)根受壓時(shí)可能引起手臂放射性酸痛，常伴有頸部僵硬和手指麻木。需通過(guò)頸椎MRI確診，可嘗試牽引治療配合甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。
5、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
自身免疫性疾病會(huì)導(dǎo)致對(duì)稱性關(guān)節(jié)疼痛，晨僵現(xiàn)象明顯。需檢測(cè)類風(fēng)濕因子，常用藥物包括洛索洛芬鈉片和雷公藤多苷片，嚴(yán)重時(shí)需生物制劑治療。
日常應(yīng)注意避免長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)，使用電腦時(shí)每隔1小時(shí)活動(dòng)手臂5分鐘。運(yùn)動(dòng)前充分熱身，健身時(shí)采用循序漸進(jìn)原則。飲食上增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入促進(jìn)肌肉修復(fù)，如雞蛋、魚(yú)肉等。若疼痛持續(xù)超過(guò)1周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹變形，應(yīng)及時(shí)到骨科或風(fēng)濕免疫科就診，必要時(shí)進(jìn)行肌電圖或X線檢查明確病因。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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