緩解腰疼可通過臥床休息、熱敷冷敷、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式干預(yù)。腰疼可能與肌肉勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、強直性脊柱炎、泌尿系統(tǒng)結(jié)石等因素有關(guān)。
1、臥床休息
急性腰疼發(fā)作時需立即停止活動，選擇硬板床仰臥，膝關(guān)節(jié)下方墊軟枕保持屈曲狀態(tài)，減輕腰椎壓力。避免久臥超過3天，適度翻身預(yù)防壓瘡。慢性腰疼患者可嘗試側(cè)臥屈膝體位，兩腿間夾枕頭維持脊柱中立位。
2、熱敷冷敷
急性損傷48小時內(nèi)采用冰袋冷敷，每次15分鐘間隔2小時，緩解炎癥滲出。慢性勞損或寒性疼痛可用40℃左右熱毛巾敷貼，配合紅外線理療燈照射20分鐘，促進局部血液循環(huán)。皮膚感覺異常者需警惕燙傷風(fēng)險。
3、物理治療
超聲引導(dǎo)下腰椎牽引可增大椎間隙，減輕神經(jīng)壓迫，需專業(yè)康復(fù)師操作。體外沖擊波治療適用于肌筋膜粘連，每周2次連續(xù)4周。核心肌群訓(xùn)練如平板支撐、臀橋等能增強腰椎穩(wěn)定性，建議在無痛范圍內(nèi)進行。
4、藥物治療
非甾體抗炎藥如雙氯芬酸鈉緩釋片可緩解無菌性炎癥，塞來昔布膠囊對胃腸刺激較小。肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片適用于痙攣性疼痛。嚴重神經(jīng)根壓迫可短期使用甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，骨質(zhì)疏松患者需聯(lián)合阿侖膦酸鈉片。
5、手術(shù)治療
椎間孔鏡髓核摘除術(shù)適用于保守治療無效的腰椎間盤突出，創(chuàng)口僅7毫米。腰椎融合術(shù)用于嚴重椎體滑脫，需植入鈦合金 Cage 維持椎間隙高度。術(shù)后需佩戴支具3個月，逐步進行腰背肌功能鍛煉。
日常應(yīng)避免久坐久站，每1小時變換體位，辦公時使用腰靠墊。游泳、八段錦等低沖擊運動有助于增強腰背肌耐力。搬運重物時保持脊柱直立，通過屈膝下蹲發(fā)力。體重超標者需控制BMI在24以下，減少腰椎負荷。若疼痛持續(xù)加重或伴隨下肢麻木、大小便功能障礙，須立即就醫(yī)排查馬尾綜合征等急癥。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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