健康人群可以每天做艾灸,但需控制單次時(shí)長在15-30分鐘。存在皮膚破損、發(fā)熱或特殊體質(zhì)者不宜每日進(jìn)行。
艾灸通過溫?zé)岽碳ぱㄎ淮龠M(jìn)氣血運(yùn)行,每日短時(shí)間操作有助于緩解疲勞、改善寒性體質(zhì)。建議選擇足三里、關(guān)元等保健穴位,使用溫和的懸灸或隔姜灸方式。操作時(shí)注意皮膚距離避免燙傷,結(jié)束后飲用溫水補(bǔ)充津液。
陰虛火旺體質(zhì)者每日艾灸可能加重口干、失眠等癥狀,需間隔2-3天進(jìn)行。孕婦腰腹部、糖尿病患者肢體末端、皮膚感覺障礙區(qū)域禁止每日施灸。出現(xiàn)水泡、瘙癢等不良反應(yīng)應(yīng)立即停用。
進(jìn)行艾灸前后2小時(shí)避免進(jìn)食生冷食物,可配合八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)效果。施灸環(huán)境保持通風(fēng)但避免直吹冷風(fēng),灸后4小時(shí)內(nèi)不宜洗澡。建議每周記錄身體反應(yīng),如出現(xiàn)持續(xù)上火癥狀應(yīng)調(diào)整頻次。初次嘗試者建議在中醫(yī)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案,傳統(tǒng)節(jié)氣前后可適當(dāng)增加頻次調(diào)理體質(zhì)。
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