后天得的糖尿病通常是指2型糖尿病，主要與胰島素抵抗、胰島β細胞功能減退等因素有關(guān)。形成原因主要有遺傳因素、不良飲食習慣、缺乏運動、肥胖、長期精神壓力等。
1、遺傳因素
2型糖尿病具有明顯的家族聚集性，父母或直系親屬患有糖尿病的人群患病概率較高。這類人群可能存在胰島素分泌缺陷或胰島素作用障礙的遺傳傾向。建議有糖尿病家族史者定期監(jiān)測血糖，并通過生活方式干預降低發(fā)病風險。
2、不良飲食習慣
長期高糖高脂飲食會導致熱量攝入過多，加重胰島β細胞負擔。特別是精制碳水化合物和含糖飲料的過量攝入，可引起餐后血糖急劇升高。日常應注意控制總熱量，增加全谷物、蔬菜等低升糖指數(shù)食物的比例。
3、缺乏運動
體力活動不足會降低肌肉組織對葡萄糖的攝取利用，加劇胰島素抵抗。規(guī)律運動能改善胰島素敏感性，建議每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳等，配合抗阻訓練效果更佳。
4、肥胖
尤其是腹型肥胖者，脂肪組織會分泌大量炎癥因子和游離脂肪酸，干擾胰島素信號傳導。體重指數(shù)超過28或男性腰圍超過90厘米、女性超過85厘米時，糖尿病發(fā)病風險顯著增加。通過飲食控制和運動減輕體重5%-10%即可明顯改善血糖。
5、長期精神壓力
持續(xù)的心理應激狀態(tài)會激活下丘腦-垂體-腎上腺軸，促使皮質(zhì)醇等升糖激素分泌增多。同時壓力可能引發(fā)情緒性進食等不良行為。保持規(guī)律作息、進行正念訓練等減壓方式有助于血糖控制。
預防2型糖尿病需建立健康生活方式，包括均衡飲食、規(guī)律運動、控制體重和緩解壓力。建議40歲以上人群每年檢測空腹血糖，高危人群可增加糖化血紅蛋白或口服葡萄糖耐量試驗篩查。已確診患者應在醫(yī)生指導下進行綜合管理，必要時使用二甲雙胍片、阿卡波糖片等藥物控制血糖，同時注意預防糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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