女性絕經年齡通常在45-55歲之間,中國女性平均絕經年齡為49.3歲。絕經早晚與遺傳因素、卵巢功能、生活方式等因素相關。
絕經是女性卵巢功能衰竭的自然生理過程,多數(shù)女性在45歲后出現(xiàn)月經周期紊亂、經量減少等圍絕經期表現(xiàn),最終在1-2年內完全停經。40歲前絕經稱為早發(fā)性卵巢功能不全,可能與染色體異常、自身免疫疾病或醫(yī)源性卵巢損傷有關。55歲后仍未絕經者需警惕子宮內膜病變風險,建議定期婦科檢查。絕經年齡受多因素影響,吸煙、長期壓力可能提前絕經,而適度運動、均衡飲食可能延緩卵巢功能衰退。圍絕經期女性可能出現(xiàn)潮熱、失眠、情緒波動等癥狀,可通過激素替代治療緩解,但需嚴格評估適應癥和禁忌癥。
建議圍絕經期女性保持規(guī)律作息,每日攝入300-500克深色蔬菜和200-350克水果,適量補充豆制品等植物雌激素食物,每周進行150分鐘中等強度運動如快走或游泳。避免吸煙飲酒,控制咖啡因攝入,定期監(jiān)測骨密度和心血管指標,出現(xiàn)異常陰道出血或嚴重更年期癥狀時應及時就診婦科或更年期門診。
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