膝蓋摔傷一般需要7-30天恢復,具體時間與損傷程度、個人體質及護理措施有關。
皮膚表層擦傷或輕微軟組織挫傷通常7-14天愈合。這類損傷僅涉及表皮和淺層真皮,局部可能出現(xiàn)紅腫、輕微疼痛,但無關節(jié)活動障礙。保持傷口清潔干燥,每日用碘伏消毒1-2次,避免沾水或劇烈摩擦??赏庥媚チ_星軟膏預防感染,疼痛明顯時可短期使用雙氯芬酸鈉凝膠。若未繼發(fā)感染,傷口結痂脫落后即可恢復。關節(jié)周圍肌肉拉傷或韌帶輕度扭傷需14-21天修復。損傷可能伴隨局部淤血、按壓痛及輕度活動受限,但關節(jié)穩(wěn)定性正常。急性期48小時內冰敷,每次15分鐘,間隔2小時重復。后期改用熱敷促進血液循環(huán),配合彈性繃帶加壓包扎??诜悸宸揖忈屇z囊緩解炎癥,同時限制跑跳等負重活動。半月板或韌帶部分撕裂等中度損傷需3-4周康復。除明顯腫脹疼痛外,可能出現(xiàn)關節(jié)彈響或卡頓感。需佩戴膝關節(jié)支具制動,口服塞來昔布膠囊控制炎癥,聯(lián)合硫酸氨基葡萄糖膠囊營養(yǎng)軟骨??祻推谠卺t(yī)生指導下進行直腿抬高、踝泵訓練等低強度運動。合并骨折或完全性韌帶斷裂的重度損傷需4-8周。需通過石膏固定或關節(jié)鏡手術修復,術后配合超短波理療和漸進式功能鍛煉。長期臥床者需預防深靜脈血栓,可穿戴壓力襪并定期進行足背屈伸運動。
恢復期間應避免辛辣刺激飲食,多攝入富含優(yōu)質蛋白的魚肉蛋奶及維生素C豐富的西藍花獼猴桃。睡眠時抬高患肢減輕水腫,下床活動初期使用拐杖分散負重。若3天后疼痛加劇或出現(xiàn)發(fā)熱流膿,需及時排查感染。關節(jié)持續(xù)不穩(wěn)定或無法承重者,應進行核磁共振檢查評估韌帶損傷程度。康復后期可通過游泳、騎自行車等低沖擊運動逐步恢復肌力。
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