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腰椎間盤突出怎么按摩好

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腰椎間盤突出可通過(guò)專業(yè)按摩緩解癥狀，常用方法主要有手法松解、穴位按壓、肌肉牽拉、關(guān)節(jié)調(diào)整、熱敷輔助等。需由康復(fù)治療師操作，避免自行盲目按摩加重?fù)p傷。

1、手法松解

針對(duì)腰背部緊張肌群采用揉捏、推拿等手法，重點(diǎn)松解豎脊肌、腰方肌等部位。能改善局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。操作時(shí)需避開(kāi)脊柱棘突，力度以患者耐受為宜。

2、穴位按壓

選取腎俞、大腸俞、環(huán)跳等穴位進(jìn)行點(diǎn)按刺激，每次持續(xù)5-8秒。有助于通經(jīng)活絡(luò)，減輕神經(jīng)根壓迫導(dǎo)致的放射性疼痛。穴位定位需準(zhǔn)確，避免暴力按壓。

3、肌肉牽拉

通過(guò)被動(dòng)拉伸梨狀肌、腘繩肌等下肢肌群，降低肌肉張力對(duì)腰椎的牽拉作用。動(dòng)作應(yīng)緩慢漸進(jìn)，單次牽拉維持15-30秒，可重復(fù)2-3次。

4、關(guān)節(jié)調(diào)整

采用麥肯基療法等專業(yè)技術(shù)對(duì)腰椎小關(guān)節(jié)進(jìn)行適度調(diào)整，幫助恢復(fù)椎間關(guān)節(jié)正常對(duì)位。需嚴(yán)格評(píng)估適應(yīng)癥，急性期或骨質(zhì)疏松者禁用。

5、熱敷輔助

按摩前后用40-45℃熱毛巾敷于腰部15分鐘，能增強(qiáng)組織延展性，提高按摩效果。皮膚感覺(jué)異常或糖尿病患者應(yīng)控制溫度。

日常需避免久坐久站，睡眠選擇硬板床，坐姿保持腰椎前凸；急性期應(yīng)臥床休息1-3天，疼痛緩解后逐步進(jìn)行橋式運(yùn)動(dòng)、貓式伸展等康復(fù)訓(xùn)練；飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，控制體重減輕腰椎負(fù)荷。若出現(xiàn)下肢麻木、大小便功能障礙等馬尾綜合征表現(xiàn)，須立即就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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