孕婦后期一般是可以吃核桃的,適量食用有助于補充營養(yǎng)。
核桃含有豐富的優(yōu)質蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E以及鈣、磷等礦物質,對胎兒神經系統(tǒng)發(fā)育和孕婦健康均有積極作用。核桃中的α-亞麻酸可在體內轉化為DHA,促進胎兒大腦發(fā)育。每日建議食用2-3顆核桃,過量可能因油脂攝入過多導致胃腸不適。若孕婦存在堅果過敏史或妊娠期膽汁淤積癥,應避免食用核桃。食用時可選擇原味核桃仁,避免鹽焗或糖漬加工產品以減少鈉和糖分攝入。
孕婦后期飲食需注意營養(yǎng)均衡,除核桃外還可適量攝入魚類、雞蛋、綠葉蔬菜等食物。建議將核桃作為加餐食用,避免與高脂食物同餐。日常需保持適度運動如散步、孕婦瑜伽,定期產檢監(jiān)測體重增長及胎兒發(fā)育情況。若食用核桃后出現(xiàn)皮疹、腹瀉等不適,應立即停止進食并咨詢醫(yī)生。
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