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瑪卡的作用與功效

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瑪卡具有增強(qiáng)體力、改善性功能、緩解疲勞、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌及抗氧化等作用?，斂ㄊ窃a(chǎn)于南美洲安第斯山脈的一種十字花科植物，其根莖富含多種生物活性成分，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)常用于改善體質(zhì)和調(diào)節(jié)生理功能。

1、增強(qiáng)體力

瑪卡含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸和礦物質(zhì)，能促進(jìn)能量代謝，幫助緩解運(yùn)動(dòng)后疲勞。其特有的瑪卡烯和瑪卡酰胺可刺激機(jī)體ATP合成，提升肌肉耐力和爆發(fā)力，適合體力勞動(dòng)者或運(yùn)動(dòng)人群適量補(bǔ)充。需注意每日攝入量不宜超過(guò)5克干品，避免胃腸刺激。

2、改善性功能

瑪卡可通過(guò)調(diào)節(jié)下丘腦-垂體-性腺軸促進(jìn)睪酮分泌，改善男性勃起功能和精子質(zhì)量。對(duì)女性則有助于平衡雌激素水平，緩解更年期潮熱等癥狀。臨床常用瑪卡提取物輔助治療輕度性功能障礙，但嚴(yán)重病例需結(jié)合藥物治療。

3、緩解疲勞

瑪卡中的多糖和甾醇類成分能降低皮質(zhì)醇水平，減輕壓力導(dǎo)致的亞健康狀態(tài)。其適應(yīng)原特性可幫助身體應(yīng)對(duì)環(huán)境變化，改善慢性疲勞綜合征患者的睡眠質(zhì)量和精神狀態(tài)。建議連續(xù)服用2-3個(gè)月效果更顯著。

4、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

瑪卡含有的芥子油苷衍生物可雙向調(diào)節(jié)甲狀腺功能，對(duì)甲減或甲亢均有輔助改善作用。其植物雌激素樣物質(zhì)能平穩(wěn)過(guò)渡女性圍絕經(jīng)期激素波動(dòng)，但甲狀腺疾病患者使用前應(yīng)咨詢醫(yī)生。

5、抗氧化

瑪卡中多酚類化合物和硫代葡萄糖苷具有清除自由基的作用，其抗氧化活性優(yōu)于常見蔬菜。長(zhǎng)期服用可降低氧化應(yīng)激損傷，延緩細(xì)胞衰老，對(duì)預(yù)防心血管疾病和神經(jīng)退行性病變有潛在益處。

瑪卡作為功能性食品，建議選擇正規(guī)渠道的凍干粉或標(biāo)準(zhǔn)化提取物，避免與抗抑郁藥或激素類藥物同服。日常可加入奶昔或粥品食用，每日3-5克為宜。特殊體質(zhì)者可能出現(xiàn)輕微頭痛或胃腸不適，孕婦及乳腺癌患者禁用。使用期間應(yīng)監(jiān)測(cè)血壓和激素水平變化，配合均衡飲食和規(guī)律作息效果更佳。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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