嗝氣一般指呃逆。飯后呃逆的主要原因通常是進(jìn)食過快、飲食刺激、胃部受冷、精神因素、腸道菌群失調(diào)等,建議及時(shí)到醫(yī)院就診,并根據(jù)原因進(jìn)行針對(duì)性的處理。
1、進(jìn)食過快:吃飯時(shí)速度太快,會(huì)讓大量空氣隨食物一同進(jìn)入胃部,導(dǎo)致胃部脹氣引發(fā)呃逆。建議養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的進(jìn)食習(xí)慣,每口食物盡量咀嚼15-20次。
2、飲食刺激:食用過多辣椒、冰可樂等刺激性食物,會(huì)刺激胃部黏膜,引起膈肌痙攣,導(dǎo)致進(jìn)食后呃逆。建議減少此類刺激性食物攝入,多吃清淡、易消化的食物,如小米粥、山藥粥等。
3、胃部受冷:腹部保暖不當(dāng),胃部受到寒冷刺激,也可能引發(fā)飯后呃逆、惡心等情況。日常要注意胃部保暖,尤其是在季節(jié)交替時(shí),可適當(dāng)增添衣物,還可用熱水袋熱敷腹部。
4、精神因素:精神過度緊張、焦慮時(shí)進(jìn)食,一般會(huì)影響內(nèi)分泌,干擾胃部正常蠕動(dòng),引發(fā)呃逆。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒,吃飯時(shí)保持輕松愉悅的心情。
5、腸道菌群失調(diào):腸道內(nèi)有益菌和有害菌平衡被打破,產(chǎn)氣增多,可能會(huì)引起飯后呃逆??稍卺t(yī)生指導(dǎo)下使用乳酸菌素片、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒、雙歧桿菌活菌膠囊等藥物進(jìn)行治療。
日常生活中,可以適當(dāng)進(jìn)行慢跑、散步、瑜伽、打太極拳等運(yùn)動(dòng),能夠提高身體的免疫力,有助于身體健康。
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