用眼過度用眼不當(dāng)可能導(dǎo)致視疲勞、干眼癥等眼部不適，可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、人工淚液滴眼、熱敷等方式緩解。
1、調(diào)整用眼習(xí)慣
遵循20-20-20原則，即每用眼20分鐘遠(yuǎn)眺20英尺外物體20秒。保持閱讀距離30厘米以上，避免在昏暗或強(qiáng)光環(huán)境下用眼。電子屏幕使用時(shí)建議開啟護(hù)眼模式，屏幕亮度與環(huán)境光線協(xié)調(diào)。
2、人工淚液滴眼
聚乙烯醇滴眼液、玻璃酸鈉滴眼液等可緩解干眼癥狀。人工淚液能補(bǔ)充淚液成分，形成保護(hù)性淚膜。使用前需清潔雙手，避免瓶口接觸眼部。每日使用不超過6次，長(zhǎng)期使用需咨詢醫(yī)生。
3、熱敷護(hù)理
用40℃左右熱毛巾敷眼5-10分鐘，每日2-3次。熱敷可促進(jìn)瞼板腺分泌油脂，改善淚液質(zhì)量。配合輕柔按摩眼瞼效果更佳，注意力度避免壓迫眼球。熱敷后及時(shí)擦干水分防止感染。
4、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
適量補(bǔ)充葉黃素、維生素A等營(yíng)養(yǎng)素有助于維護(hù)視網(wǎng)膜健康。深色蔬菜、藍(lán)莓、堅(jiān)果等食物富含護(hù)眼成分。避免高糖飲食，糖尿病患者需嚴(yán)格控制血糖以防視網(wǎng)膜病變。
5、醫(yī)學(xué)干預(yù)
若出現(xiàn)持續(xù)眼紅、畏光、視力下降需及時(shí)就醫(yī)。干眼癥可進(jìn)行瞼板腺按摩治療，視疲勞嚴(yán)重者可驗(yàn)配抗疲勞鏡片。角膜損傷需使用重組牛堿性成纖維細(xì)胞生長(zhǎng)因子滴眼液等促進(jìn)修復(fù)。
日常需保持充足睡眠，成年人每日睡眠7-8小時(shí)有助于眼部修復(fù)。工作環(huán)境應(yīng)保持適宜濕度，空調(diào)房可使用加濕器。堅(jiān)持戶外活動(dòng)，自然光線能刺激多巴胺分泌抑制眼軸增長(zhǎng)。定期進(jìn)行視力檢查，40歲以上人群建議每年檢查眼壓和眼底。出現(xiàn)飛蚊癥、閃光感等異常癥狀應(yīng)立即就診排查視網(wǎng)膜病變風(fēng)險(xiǎn)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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