血糖指標(biāo)的正常范圍為空腹血糖3.9-6.1毫摩爾/升,餐后2小時血糖低于7.8毫摩爾/升。
空腹血糖是指至少8小時未進食后測得的血糖值,正常范圍通常為3.9-6.1毫摩爾/升。這一指標(biāo)反映基礎(chǔ)胰島素分泌功能,若低于3.9毫摩爾/升可能提示低血糖,高于6.1毫摩爾/升則需警惕糖尿病前期或糖尿病。餐后2小時血糖是從進食第一口開始計時,正常值應(yīng)低于7.8毫摩爾/升,該數(shù)值能評估胰島β細胞對糖負荷的反應(yīng)能力。妊娠期女性的空腹血糖標(biāo)準(zhǔn)更嚴(yán)格,需控制在3.3-5.3毫摩爾/升,餐后1小時不超過7.8毫摩爾/升。兒童血糖標(biāo)準(zhǔn)與成人相近,但新生兒期正常值略低,為2.8-4.4毫摩爾/升。對于老年人,可適當(dāng)放寬至空腹6.1-7.0毫摩爾/升,但合并心腦血管疾病者仍需嚴(yán)格管控。血糖檢測需避免劇烈運動、情緒激動等干擾因素,指尖血與靜脈血漿血糖存在0.5-1.0毫摩爾/升差異。糖化血紅蛋白作為長期血糖監(jiān)控指標(biāo),正常值為4%-6%,其反映近3個月平均血糖水平,不受短期波動影響。
建議定期監(jiān)測血糖指標(biāo),尤其有糖尿病家族史、超重或存在多飲多尿癥狀的人群。日常保持低升糖指數(shù)飲食,適量攝入全谷物、綠葉蔬菜及優(yōu)質(zhì)蛋白,避免精制糖和飽和脂肪酸。每周進行150分鐘中等強度有氧運動,如快走、游泳等,可改善胰島素敏感性。若發(fā)現(xiàn)血糖異常,應(yīng)及時就醫(yī)完善口服糖耐量試驗或糖化血紅蛋白檢測,由醫(yī)生評估是否需要藥物干預(yù)。
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