檸檬水適合在早晨空腹、餐后1小時、運(yùn)動后或下午疲勞時飲用，有助于促進(jìn)消化、補(bǔ)充水分和緩解疲勞。
早晨空腹飲用檸檬水可以刺激胃腸蠕動，幫助清除宿便，但胃酸過多者應(yīng)避免。餐后1小時飲用能促進(jìn)食物消化，減少油膩感，適合飲食過量的人群。運(yùn)動后飲用可快速補(bǔ)充電解質(zhì)和水分，緩解肌肉疲勞。下午飲用能提神醒腦，改善工作效率，適合長期伏案工作者。夜間飲用可能增加起夜頻率，影響睡眠質(zhì)量，建議睡前2小時避免。
日常飲用檸檬水時需注意濃度適宜，建議每500毫升水加1-2片新鮮檸檬，避免空腹長期飲用高濃度檸檬水。制作時使用40℃以下溫水可保留更多維生素C，避免使用鋁制容器以防酸性腐蝕。特殊人群如胃潰瘍患者、齲齒易感者應(yīng)減少飲用頻率，飲用后及時漱口。搭配蜂蜜或薄荷葉可改善口感，但糖尿病患者需控制蜂蜜用量。儲存時間不超過12小時，避免營養(yǎng)成分氧化流失。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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