肌腱炎可發(fā)生在全身任何肌腱附著處,常見于肩袖、肘部網(wǎng)球肘/高爾夫球肘、手腕腱鞘炎、膝蓋髕腱炎及跟腱等部位。
肌腱炎是肌腱因過度使用或損傷引發(fā)的炎癥反應,不同部位的癥狀和誘因存在差異。肩袖肌腱炎多由反復抬臂動作引發(fā),表現(xiàn)為肩關節(jié)外展時疼痛;肘部肌腱炎常與握持工具或揮拍動作相關,疼痛集中于肱骨外上髁或內(nèi)上髁。手腕腱鞘炎多見于頻繁使用手指的人群,如打字或彈奏樂器,伴隨局部腫脹和彈響感。髕腱炎好發(fā)于跳躍運動者,膝蓋下方壓痛明顯;跟腱炎則因跑步或突然增加運動強度導致,足跟后方出現(xiàn)灼熱痛。
少數(shù)情況下,肌腱炎可能累及髖關節(jié)周圍肌腱或手部屈肌腱,這類情況多與特定職業(yè)動作或慢性勞損相關。長期未治療的肌腱炎可能發(fā)展為肌腱變性甚至斷裂,需通過超聲或磁共振成像明確損傷程度。
預防肌腱炎需注意運動前充分熱身,避免單一動作重復過度,使用護具分擔肌腱壓力。急性期應停止誘發(fā)活動并冰敷,慢性期可通過離心訓練增強肌腱耐受力。日常補充維生素C和蛋白質(zhì)有助于肌腱修復,若疼痛持續(xù)超過兩周或影響關節(jié)活動,須及時就醫(yī)進行物理治療或局部注射治療。
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