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骨質(zhì)增生應(yīng)注意些什么

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骨質(zhì)增生患者需注意控制體重、避免關(guān)節(jié)過度負(fù)重、適度運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充鈣與維生素D、及時(shí)就醫(yī)干預(yù)。

1、控制體重

超重會(huì)增加關(guān)節(jié)負(fù)荷,加速軟骨磨損。建議通過低脂飲食和游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)維持BMI在18.5-23.9范圍內(nèi),減輕膝關(guān)節(jié)壓力。

2、避免關(guān)節(jié)負(fù)重

減少爬樓梯、提重物等行為,使用手推車搬運(yùn)重物。久站時(shí)穿戴護(hù)膝分散壓力,坐姿保持膝關(guān)節(jié)90度屈曲。

3、適度運(yùn)動(dòng)

選擇太極拳、騎自行車等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),每周3-5次,每次不超過30分鐘。運(yùn)動(dòng)前熱敷關(guān)節(jié)10分鐘,避免突然劇烈活動(dòng)。

4、營養(yǎng)補(bǔ)充

每日攝入800-1000mg鈣質(zhì),可通過牛奶、豆腐等食物獲取。配合維生素D3促進(jìn)鈣吸收,曬太陽10-15分鐘/日或口服維生素D滴劑。

5、醫(yī)療干預(yù)

若出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫熱痛,可能提示滑膜炎,需使用塞來昔布膠囊緩解炎癥。嚴(yán)重骨刺壓迫神經(jīng)時(shí),可考慮關(guān)節(jié)鏡手術(shù)清理增生骨質(zhì)。

日??蛇M(jìn)行關(guān)節(jié)周圍肌肉鍛煉如直腿抬高,增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性;寒冷季節(jié)注意保暖,使用40℃左右熱毛巾每日熱敷患處2次;選擇EVA材質(zhì)緩震鞋墊,減少行走時(shí)關(guān)節(jié)沖擊;飲食避免高嘌呤食物以防誘發(fā)痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎;定期復(fù)查X線觀察骨質(zhì)變化情況,出現(xiàn)夜間靜息痛需及時(shí)就診。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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