咖啡對瘦身有一定輔助作用,主要通過促進代謝、抑制食欲等機制實現(xiàn)??Х纫蚴强Х戎械闹饕钚猿煞郑軌虼碳ぶ袠猩窠?jīng)系統(tǒng),增加能量消耗,同時可能減少脂肪堆積。
咖啡因能激活交感神經(jīng)系統(tǒng),促使脂肪組織釋放游離脂肪酸,提高基礎(chǔ)代謝率。研究顯示飲用咖啡后3小時內(nèi)代謝率可提升,這種作用在肥胖人群中更明顯??Х纫蜻€能促進棕色脂肪組織產(chǎn)熱,幫助消耗更多熱量。運動前適量飲用咖啡可提升運動表現(xiàn),延長運動時間,間接增加熱量消耗。
咖啡中的綠原酸等成分可能延緩腸道對葡萄糖的吸收,調(diào)節(jié)血糖水平,減少脂肪合成。部分人群飲用咖啡后會產(chǎn)生飽腹感,降低進食欲望,減少熱量攝入。但長期飲用可能導(dǎo)致耐受性,瘦身效果逐漸減弱??崭癸嬘每赡艽碳?a href="http://m.deprekin.com/k/ffy3rytmk3ggc2p.html" target="_blank">胃酸分泌,引發(fā)胃腸不適。
飲用咖啡輔助瘦身需注意控制添加糖和奶精的用量,避免額外熱量攝入。建議選擇黑咖啡或添加少量脫脂牛奶,每日咖啡因攝入量不超過400毫克??Х炔荒芴娲怙嬍澈鸵?guī)律運動,單純依賴咖啡減重效果有限。胃腸道疾病患者、孕婦及咖啡因敏感人群應(yīng)謹慎飲用。若出現(xiàn)心悸、失眠等不良反應(yīng),應(yīng)立即停止飲用并咨詢醫(yī)生。
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