感冒嗓子疼可以適量吃雪梨、獼猴桃、橙子、蘋果、柚子等水果，有助于緩解癥狀。這些水果富含維生素C和水分，能幫助潤喉、減輕炎癥。
一、雪梨
雪梨具有生津潤燥、清熱化痰的功效，適合感冒引起的咽喉干痛?？芍苯邮秤没驘踔蟊茄├鏈徑庋屎聿贿m。脾胃虛寒者不宜過量食用。
二、獼猴桃
獼猴桃維生素C含量極高，能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)咽喉黏膜修復(fù)。建議選擇成熟軟糯的果實(shí)，避免酸澀刺激咽喉。對獼猴桃過敏者禁用。
三、橙子
橙子富含生物類黃酮和維生素C，能減輕咽喉充血水腫?？烧ブ嬘茫苊獗?zhèn)刺激。胃酸過多者應(yīng)控制攝入量。
四、蘋果
蘋果含果膠和抗氧化物質(zhì)，能保護(hù)呼吸道黏膜。蒸煮后更易消化吸收，適合伴有咳嗽癥狀者。糖尿病患者需注意食用量。
五、柚子
柚子具有清熱解毒作用，其柚皮苷成分能抑制炎癥反應(yīng)。建議食用果肉而非果汁，避免與部分藥物同服。體質(zhì)偏寒者應(yīng)少量食用。
除水果外，感冒期間需保持充足水分?jǐn)z入，每日飲用溫水1.5-2升。避免辛辣刺激食物，保證7-8小時睡眠。若咽喉疼痛持續(xù)3天未緩解或伴隨高熱，應(yīng)及時就醫(yī)檢查是否合并細(xì)菌感染?；謴?fù)期可適當(dāng)進(jìn)行溫和運(yùn)動如散步，促進(jìn)新陳代謝。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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