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月經(jīng)期間能否吃水果

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月經(jīng)期間一般是能吃水果的，可以補充維生素和膳食纖維。水果中含有豐富的維生素C、鉀等營養(yǎng)素，有助于緩解經(jīng)期不適。但應(yīng)避免過量食用寒涼性質(zhì)的水果，以免加重痛經(jīng)癥狀。

月經(jīng)期間適合吃的水果包括蘋果、香蕉、橙子等溫性水果。蘋果富含果膠和鐵元素，能幫助改善經(jīng)期貧血狀況。香蕉含有較多鎂元素，可緩解經(jīng)期緊張情緒和肌肉痙攣。橙子等柑橘類水果維生素C含量高，有助于增強免疫力。這些水果都含有較多水分和膳食纖維，能預(yù)防經(jīng)期便秘。

部分女性在經(jīng)期食用西瓜、梨等寒性水果后可能出現(xiàn)腹痛加重的情況。這類水果性寒涼，可能刺激子宮收縮。芒果、榴蓮等熱性水果過量食用可能導(dǎo)致體內(nèi)濕熱加重。經(jīng)期免疫力較低時，還要注意徹底清洗水果表皮，避免攝入農(nóng)藥殘留或病原微生物。

經(jīng)期飲食應(yīng)注意營養(yǎng)均衡，每天水果攝入量控制在200-350克為宜。可優(yōu)先選擇室溫狀態(tài)的水果，避免直接從冰箱取出食用。若出現(xiàn)明顯痛經(jīng)或消化不良癥狀，應(yīng)減少水果攝入量并及時就醫(yī)檢查。保持規(guī)律作息和適度運動也有助于緩解經(jīng)期不適。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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