血漿皮質(zhì)醇是腎上腺皮質(zhì)束狀帶分泌的一種糖皮質(zhì)激素,它在人體應(yīng)激反應(yīng)、代謝調(diào)節(jié)、免疫抑制和維持血壓等方面具有關(guān)鍵作用。
血漿皮質(zhì)醇的分泌受下丘腦-垂體-腎上腺軸調(diào)控,具有明顯的晝夜節(jié)律,通常清晨達(dá)到峰值,夜間降至低谷。這種激素能促進(jìn)糖異生,維持血糖穩(wěn)定,同時(shí)參與蛋白質(zhì)和脂肪的代謝調(diào)節(jié)。在應(yīng)激狀態(tài)下,皮質(zhì)醇分泌迅速增加,幫助身體應(yīng)對(duì)壓力。長(zhǎng)期皮質(zhì)醇水平異??赡苡绊懨庖吖δ埽瑢?dǎo)致抵抗力下降。皮質(zhì)醇還具有一定的抗炎作用,能夠抑制炎癥介質(zhì)的釋放。
日常保持規(guī)律作息有助于維持皮質(zhì)醇的正常節(jié)律,避免熬夜和過度勞累。適當(dāng)進(jìn)行散步、瑜伽等舒緩運(yùn)動(dòng)可以幫助調(diào)節(jié)壓力水平,避免劇烈運(yùn)動(dòng)引起皮質(zhì)醇驟升。飲食方面注意均衡營(yíng)養(yǎng),限制高糖食物攝入,多補(bǔ)充富含維生素C的新鮮蔬菜水果。定期進(jìn)行健康體檢,監(jiān)測(cè)激素水平變化,出現(xiàn)持續(xù)疲勞、體重異常增減等癥狀時(shí)需及時(shí)就醫(yī)檢查。
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