發(fā)質(zhì)不好可通過調(diào)整飲食、減少燙染、正確洗護、補充營養(yǎng)、藥物治療等方式改善。發(fā)質(zhì)問題通常由營養(yǎng)不良、化學(xué)損傷、護理不當(dāng)、內(nèi)分泌失調(diào)、皮膚病等因素引起。
優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素攝入不足會導(dǎo)致頭發(fā)干枯易斷。建議每日攝入雞蛋、魚肉等富含胱氨酸的食物,搭配西藍花、獼猴桃等補充維生素C和維生素E。長期節(jié)食或偏食者需逐步增加膳食均衡性,避免突然暴飲暴食加重胃腸負(fù)擔(dān)。
頻繁使用染發(fā)劑或高溫造型工具會破壞毛鱗片結(jié)構(gòu)。化學(xué)燙發(fā)劑中的氨水成分可能損傷毛囊,建議間隔3個月以上再進行染燙。染發(fā)前可做皮膚測試,選擇植物成分染發(fā)產(chǎn)品降低刺激。日常造型時建議將電卷棒溫度控制在160℃以下。
過度清潔會帶走頭皮天然油脂,建議油性發(fā)質(zhì)隔天洗頭,干性發(fā)質(zhì)每周2-3次。洗頭時水溫不超過40℃,指腹按摩代替指甲抓撓。吹風(fēng)機保持20厘米距離,優(yōu)先選用負(fù)離子吹風(fēng)機。梳頭選擇寬齒木梳,從發(fā)梢開始分段梳理。
缺鐵性貧血可能引起頭發(fā)稀疏,可遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片。B族維生素缺乏者適合使用復(fù)合維生素B片,脂溢性脫發(fā)者可嘗試胱氨酸片。服用期間需定期檢測肝腎功能,避免與濃茶、咖啡同服影響吸收。
真菌感染引起的頭皮屑增多可用酮康唑洗劑,每周2-3次。斑禿患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用米諾地爾酊,雄激素性脫發(fā)可考慮非那雄胺片。使用藥物前需明確病因,妊娠期女性禁用部分生發(fā)藥物。
保持規(guī)律作息有助于改善內(nèi)分泌紊亂導(dǎo)致的脫發(fā),建議每天23點前入睡。適當(dāng)進行慢跑、瑜伽等運動促進頭皮血液循環(huán)。夏季外出戴防曬帽減少紫外線傷害,冬季避免長時間使用電熱毯。若伴隨頭皮紅腫、異常脫發(fā)等情況,建議及時到皮膚科就診排查銀屑病、脂溢性皮炎等疾病。
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