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哪些人易患糖尿病

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糖尿病易患人群主要有有糖尿病家族史者、超重或肥胖者、缺乏運動者、高血壓或高血脂患者、妊娠期糖尿病史者等。糖尿病是一種以高血糖為特征的代謝性疾病，可能與遺傳、環(huán)境、生活方式等因素有關。

1、有糖尿病家族史者

糖尿病具有明顯的遺傳傾向，若父母或兄弟姐妹患有糖尿病，自身患病概率會顯著增加。這類人群需定期監(jiān)測血糖，建議每年進行一次糖耐量試驗。日常應控制精制糖和飽和脂肪攝入，增加全谷物和蔬菜比例。保持規(guī)律運動有助于改善胰島素敏感性，降低發(fā)病風險。

2、超重或肥胖者

體重指數(shù)超過24的群體患2型糖尿病的風險是正常體重者的數(shù)倍，尤其是腹型肥胖者內(nèi)臟脂肪堆積會導致胰島素抵抗。通過飲食調(diào)整和運動將體重減輕5%-10%可顯著改善代謝指標。建議采用低升糖指數(shù)飲食，避免含糖飲料，每周進行150分鐘中等強度有氧運動。

3、缺乏運動者

長期久坐不動會降低肌肉對葡萄糖的攝取能力，導致胰島素敏感性下降。每周運動不足150分鐘的人群血糖代謝異常風險增加。推薦進行有氧運動結(jié)合抗阻訓練，如快走、游泳、騎自行車等，每次持續(xù)30分鐘以上。運動可促進葡萄糖轉(zhuǎn)運蛋白活性，幫助維持血糖穩(wěn)態(tài)。

4、高血壓或高血脂患者

代謝綜合征患者往往同時存在血糖、血壓和血脂異常，這些因素會相互加劇病情進展。血壓超過140/90mmHg或低密度脂蛋白膽固醇超標者應特別關注血糖變化?？刂蒲獕嚎蛇x用鹽酸二甲雙胍片，調(diào)節(jié)血脂可用阿托伐他汀鈣片，但需在醫(yī)生指導下用藥。

5、妊娠期糖尿病史者

妊娠期間出現(xiàn)血糖異常的婦女，產(chǎn)后5-10年內(nèi)發(fā)展為永久性糖尿病的概率較高。這類人群產(chǎn)后6-12周需復查口服葡萄糖耐量試驗，之后每3年篩查一次。哺乳期建議延續(xù)孕期飲食控制，避免高糖高脂食物，可通過血糖儀定期監(jiān)測空腹和餐后血糖值。

預防糖尿病需建立健康生活方式，每日飲食中蔬菜應占餐盤一半，選擇糙米、燕麥等全谷物替代精白米面。烹飪采用蒸煮燉方式，限制油炸食品。每周保持5天以上運動，每次30-60分鐘。40歲以上人群每年檢測空腹血糖，有高危因素者需加測糖化血紅蛋白。出現(xiàn)多飲多尿、體重下降等癥狀時應及時就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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