頸椎酸脹可通過(guò)熱敷按摩、調(diào)整姿勢(shì)、頸部運(yùn)動(dòng)、藥物治療、物理治療等方式緩解。頸椎酸脹通常由肌肉勞損、頸椎退變、受涼、姿勢(shì)不當(dāng)、頸椎病等因素引起。
1、熱敷按摩
熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。使用40-45℃熱毛巾敷于頸部10-15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行。按摩時(shí)可輕柔按壓風(fēng)池穴、肩井穴等穴位，注意力度適中避免加重?fù)p傷。熱敷按摩適用于因受涼或輕度勞損引起的酸脹。
2、調(diào)整姿勢(shì)
保持正確坐姿，電腦屏幕與視線(xiàn)平齊，腰部有支撐避免前傾。每1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，避免長(zhǎng)期低頭使用手機(jī)。睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，避免過(guò)高導(dǎo)致頸椎過(guò)度屈曲。姿勢(shì)調(diào)整對(duì)長(zhǎng)期伏案工作者尤為重要。
3、頸部運(yùn)動(dòng)
進(jìn)行米字操訓(xùn)練：緩慢做低頭、仰頭、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，每個(gè)方向維持5秒。游泳特別是蛙泳可鍛煉頸部肌肉。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以不引發(fā)疼痛為度，每日?qǐng)?jiān)持能增強(qiáng)肌肉穩(wěn)定性。運(yùn)動(dòng)療法適合慢性頸椎勞損患者。
4、藥物治療
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、鹽酸乙哌立松片、洛索洛芬鈉貼劑等藥物。雙氯芬酸鈉緩釋片適用于神經(jīng)根型頸椎病引起的疼痛，鹽酸乙哌立松片可緩解肌肉痙攣，洛索洛芬鈉貼劑用于局部消炎鎮(zhèn)痛。藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
5、物理治療
醫(yī)院可進(jìn)行超短波、中頻電療等物理治療。超短波通過(guò)高頻電磁場(chǎng)改善局部微循環(huán)，中頻電療能阻斷痛覺(jué)傳導(dǎo)。物理治療適用于頸椎間盤(pán)突出或骨質(zhì)增生患者，通常10-15次為1個(gè)療程。嚴(yán)重者需結(jié)合牽引治療。
日常應(yīng)避免頸部突然扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，睡眠時(shí)選擇符合頸椎曲線(xiàn)的記憶枕。長(zhǎng)時(shí)間工作可使用頸托臨時(shí)支撐，但每日佩戴不超過(guò)2小時(shí)。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，如牛奶、西藍(lán)花等。若伴隨上肢麻木或頭暈癥狀，建議及時(shí)就診排除頸椎病進(jìn)展可能。冬季注意頸部保暖，圍巾選擇柔軟透氣材質(zhì)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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