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腰閃了很疼怎么辦

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腰閃了很疼可通過(guò)臥床休息、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、中醫(yī)推拿等方式緩解。腰閃了通常由肌肉拉傷、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂、椎間盤突出、韌帶損傷、骨質(zhì)疏松等原因引起。

1、臥床休息

腰閃了后應(yīng)立即停止活動(dòng)，選擇硬板床平臥休息，避免腰部受力。休息時(shí)可仰臥位屈膝，膝下墊軟枕減輕腰椎壓力。急性期需嚴(yán)格臥床1-3天，癥狀緩解后可逐步恢復(fù)日?；顒?dòng)。

2、冷敷熱敷

急性期48小時(shí)內(nèi)可用冰袋冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔1小時(shí)重復(fù)，有助于減輕腫脹疼痛。48小時(shí)后改為熱敷，使用熱水袋或電熱毯，溫度不超過(guò)40℃，每次20-30分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來(lái)昔布膠囊等緩解疼痛炎癥。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片等肌松藥。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑也可局部使用。

4、物理治療

癥狀穩(wěn)定后可進(jìn)行超短波、紅外線等理療，促進(jìn)組織修復(fù)。超聲波治療能緩解深層肌肉痙攣，干擾電療法可改善局部微循環(huán)。物理治療需由專業(yè)康復(fù)師操作，一般5-10次為一個(gè)療程。

5、中醫(yī)推拿

中醫(yī)可采用滾法、揉法等手法松解腰部肌肉，配合拔罐、艾灸疏通經(jīng)絡(luò)。正骨手法可調(diào)整腰椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位，但需由經(jīng)驗(yàn)豐富的醫(yī)師操作。推拿后應(yīng)注意保暖，避免受涼加重癥狀。

腰閃了恢復(fù)期間應(yīng)避免久坐久站、提重物、突然扭轉(zhuǎn)腰部等動(dòng)作，睡眠時(shí)選擇中等硬度床墊，保持脊柱生理曲度。日?？蛇M(jìn)行游泳、小燕飛等低強(qiáng)度腰背肌鍛煉，增強(qiáng)核心肌群穩(wěn)定性。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，多食用牛奶、豆制品、深海魚(yú)等食物。若疼痛持續(xù)超過(guò)1周或出現(xiàn)下肢麻木、大小便障礙等癥狀，需及時(shí)就醫(yī)排除嚴(yán)重腰椎病變。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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