月經(jīng)期間體重可能因激素波動(dòng)出現(xiàn)短暫增加或減少,但通常不會(huì)造成實(shí)質(zhì)性肥胖或消瘦。
月經(jīng)周期中雌激素和孕激素水平變化會(huì)導(dǎo)致水鈉潴留,尤其在經(jīng)前1周至經(jīng)期前3天,部分女性可能出現(xiàn)1-3公斤的暫時(shí)性體重增加。這種水腫現(xiàn)象與黃體期孕激素抑制利尿作用有關(guān),可能伴隨乳房脹痛、腰腹墜脹感,通常經(jīng)期開(kāi)始后2-3天隨著激素水平回落,多余水分通過(guò)尿液排出,體重可自然恢復(fù)。此時(shí)不必刻意節(jié)食或服用利尿劑,保持低鹽飲食、適量補(bǔ)充含鉀食物如香蕉、菠菜即可緩解。
少數(shù)女性在經(jīng)期可能出現(xiàn)體重輕微下降,主要與前列腺素升高導(dǎo)致的胃腸蠕動(dòng)加快有關(guān)。部分人群經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)腹瀉、食欲減退等消化系統(tǒng)癥狀,這種體重減輕通常不超過(guò)1公斤且具有暫時(shí)性。若伴隨嚴(yán)重腹痛或持續(xù)消瘦需警惕子宮內(nèi)膜異位癥、甲狀腺功能異常等病理性因素,建議記錄基礎(chǔ)體重曲線,若月經(jīng)結(jié)束后體重未回升應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。
建議經(jīng)期保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng),避免極端節(jié)食或暴飲暴食。每日監(jiān)測(cè)體重應(yīng)選擇固定時(shí)段,經(jīng)期結(jié)束后對(duì)比數(shù)據(jù)更準(zhǔn)確。若周期結(jié)束后體重波動(dòng)超過(guò)3公斤或伴隨持續(xù)性水腫、食欲異常,需排查多囊卵巢綜合征、腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)等內(nèi)分泌疾病。
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