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有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動有區(qū)別嗎

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有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動通常有區(qū)別。為了維持身體的健康,應(yīng)選擇適合自身的運(yùn)動方式。

有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動屬于常見的體育鍛煉方式,兩者之間通常存在運(yùn)動強(qiáng)度、持續(xù)時間、能量代謝等方面的區(qū)別。有氧運(yùn)動相對于無氧運(yùn)動而言,運(yùn)動強(qiáng)度相對較低,比較適合體質(zhì)虛弱、肥胖的人群;有氧運(yùn)動通常需要持續(xù)較長的時間,無氧運(yùn)動通常需要肌肉的力量,持續(xù)時間相對較短;進(jìn)行有氧運(yùn)動的人群,需要長時間堅(jiān)持,才可以達(dá)到能量消耗的目的,無氧運(yùn)動的能量消耗則可能比較快。

無論進(jìn)行有氧運(yùn)動、無氧運(yùn)動,應(yīng)注意遵循運(yùn)動適量的原則,運(yùn)動后要避免立即洗澡,以免身體受到寒氣的侵襲,不利于維持身體各項(xiàng)機(jī)能的正常運(yùn)行。

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