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餐前血糖有些高怎么辦

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餐前血糖偏高可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)量、監(jiān)測(cè)血糖、控制體重、遵醫(yī)囑用藥等方式干預(yù)。餐前血糖升高可能與胰島素抵抗、飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖、糖尿病前期等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

減少精制碳水化合物攝入,如白米飯、白面包等,改為選擇全谷物、雜糧等低升糖指數(shù)食物。增加膳食纖維攝入,如蔬菜、豆類等,有助于延緩糖分吸收。避免高糖、高脂食物,如甜點(diǎn)、油炸食品等。定時(shí)定量進(jìn)餐,避免暴飲暴食。

2、增加運(yùn)動(dòng)量

每周進(jìn)行中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、游泳等,每次持續(xù)30分鐘以上。運(yùn)動(dòng)可以提高胰島素敏感性,幫助降低血糖。避免久坐不動(dòng),每隔1小時(shí)起身活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血糖,避免低血糖發(fā)生。

3、監(jiān)測(cè)血糖

定期測(cè)量空腹血糖和餐后血糖,了解血糖波動(dòng)情況。記錄血糖數(shù)值和飲食、運(yùn)動(dòng)情況,便于醫(yī)生評(píng)估。如發(fā)現(xiàn)血糖持續(xù)偏高,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。避免僅憑感覺判斷血糖水平。

4、控制體重

超重或肥胖者應(yīng)通過健康飲食和運(yùn)動(dòng)減輕體重。體重下降5%-10%即可顯著改善胰島素抵抗。避免快速減肥,應(yīng)以每周減重0.5-1公斤為宜。定期測(cè)量腰圍,男性不超過90厘米,女性不超過85厘米。

5、遵醫(yī)囑用藥

如生活方式干預(yù)效果不佳,醫(yī)生可能會(huì)建議使用二甲雙胍片、阿卡波糖片、格列美脲片等降糖藥物。不可自行購買或調(diào)整藥物劑量。定期復(fù)診,根據(jù)血糖控制情況調(diào)整治療方案。注意觀察藥物不良反應(yīng)。

餐前血糖偏高者應(yīng)建立健康的生活方式,保持規(guī)律作息,避免熬夜和過度勞累。戒煙限酒,減少壓力。定期進(jìn)行糖尿病篩查,如口服葡萄糖耐量試驗(yàn)等。如出現(xiàn)多飲、多尿、體重下降等典型糖尿病癥狀,應(yīng)立即就醫(yī)。通過早期干預(yù),多數(shù)餐前血糖偏高者可避免發(fā)展為糖尿病。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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