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艾灸治療失眠灸的地方

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艾灸治療失眠通常選擇百會穴、神門穴、三陰交穴、涌泉穴、安眠穴等穴位。這些穴位通過調節(jié)氣血、寧心安神的作用改善睡眠質量。

1、百會穴

位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處，是督脈要穴。艾灸百會穴可升陽舉陷、醒腦開竅，對因氣血不足或焦慮引起的失眠有調節(jié)作用。操作時需注意避免燙傷頭皮，建議由專業(yè)人員操作。

2、神門穴

在腕橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處，屬手少陰心經(jīng)。艾灸該穴位能清心火、安心神，適用于心火亢盛型失眠，表現(xiàn)為入睡困難、多夢易醒?？膳c內(nèi)關穴配合使用增強效果。

3、三陰交穴

位于小腿內(nèi)側，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側緣后方，為肝脾腎三經(jīng)交會穴。艾灸此處可健脾益血、調肝補腎，改善因脾胃虛弱或更年期激素紊亂導致的失眠。孕婦禁用該穴位刺激。

4、涌泉穴

在足底前部凹陷處，約當足底第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處，屬足少陰腎經(jīng)。艾灸涌泉穴能引火歸元、滋陰降火，對陰虛火旺型失眠伴手足心熱癥狀效果顯著。建議睡前1小時施灸。

5、安眠穴

位于耳垂后方凹陷與風池穴連線的中點，是經(jīng)外奇穴。直接作用于睡眠中樞，對各種類型的失眠均有緩解作用。可配合輕揉手法增強穴位刺激，每次艾灸不超過15分鐘。

進行艾灸治療時需保持環(huán)境溫暖避風，施灸后2小時內(nèi)避免接觸冷水。陰虛體質者應控制艾灸頻率，每周不超過3次。若出現(xiàn)口渴、咽痛等上火癥狀，可飲用菊花茶緩解。長期失眠或伴隨心悸、頭痛等癥狀者，建議結合中醫(yī)辨證配合藥物治療。日常可練習八段錦、呼吸調節(jié)等放松訓練，睡前用40℃左右溫水泡腳20分鐘有助于提升療效。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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