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桃子吃了有什么益處？

病情描述:
我很喜歡水蜜桃的香氣，口感軟軟的，桃子吃了有什么益處？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

桃子富含維生素C、鉀、膳食纖維及抗氧化物質(zhì)，適量食用有助于改善消化、增強(qiáng)免疫力、保護(hù)心血管健康、促進(jìn)皮膚修復(fù)。食用桃子可補(bǔ)充水分和天然果糖，適合作為健康飲食的一部分。

1、改善消化

桃子中的膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘，其天然果膠成分有助于維持腸道菌群平衡。

2、增強(qiáng)免疫

豐富的維生素C可刺激白細(xì)胞活性，提升機(jī)體抗感染能力，同時(shí)促進(jìn)膠原蛋白合成。

3、護(hù)心血管

鉀元素幫助調(diào)節(jié)血壓，多酚類物質(zhì)能減少血管氧化損傷，降低動(dòng)脈硬化風(fēng)險(xiǎn)。

4、滋養(yǎng)皮膚

維生素A和抗氧化劑組合可減少紫外線損傷，促進(jìn)表皮細(xì)胞更新，改善皮膚彈性。

建議選擇成熟無(wú)破損的桃子，過(guò)敏體質(zhì)者需謹(jǐn)慎食用，糖尿病患者應(yīng)注意控制攝入量。

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