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孕婦補鈣的食物有哪些

病情描述:
我懷孕七個(gè)月了缺鈣現象嚴重，現在補鈣充足與否，嚴重關(guān)系到胎兒的健康發(fā)育。我該吃些什么食物補鈣呢？
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現孕期缺鈣情況，可以適量吃牛奶、豆腐、西藍花、芝麻等食物，也可以遵醫囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 牛奶

牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高，每日適量飲用可幫助滿(mǎn)足孕期鈣需求，乳糖不耐受者可選擇低乳糖產(chǎn)品。

2. 豆腐

大豆制品如豆腐含植物性鈣，制作過(guò)程中添加的凝固劑能提升鈣含量，建議選擇北豆腐或鹵水豆腐。

3. 西藍花

西藍花等深綠色蔬菜含有生物可利用度較高的鈣，同時(shí)富含維生素K有助于鈣沉積。

4. 芝麻

芝麻醬或芝麻粉含鈣量突出，少量添加至主食或菜肴中即可有效補充鈣攝入。

二、藥物

1. 碳酸鈣

碳酸鈣是常見(jiàn)補鈣劑，含鈣量高但需胃酸協(xié)助吸收，建議隨餐服用避免胃腸道不適。

2. 乳酸鈣

乳酸鈣溶解性好且對胃腸刺激小，適合消化功能較弱的孕婦補充。

3. 葡萄糖酸鈣

葡萄糖酸鈣吸收利用率較高，液體劑型更適合妊娠嘔吐明顯者。

4. 枸櫞酸鈣

枸櫞酸鈣不受胃酸影響，空腹亦可吸收，適合胃酸分泌不足的孕婦。

孕期補鈣應優(yōu)先通過(guò)膳食獲取，同時(shí)配合適度曬太陽(yáng)促進(jìn)維生素D合成，若出現腿抽筋等缺鈣癥狀需及時(shí)就醫評估。

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