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夏季養生喝什么粥好

患者：男，35歲

病情描述:
我挺喜歡喝粥的，夏天也適合養生，那么夏天喝什么養生粥好呢？
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

夏季養生可以喝綠豆粥、薏米粥、蓮子粥、荷葉粥等清熱解暑的粥品，也可以遵醫囑服用藿香正氣水、清暑益氣丸、六一散、生脈飲等藥物。建議根據體質(zhì)選擇合適粥品，脾胃虛寒者應避免過(guò)量食用寒涼食材。

一、食物

1. 綠豆粥

綠豆性寒味甘，具有清熱解毒功效，適合緩解暑熱煩渴癥狀，煮粥時(shí)可搭配少量粳米平衡寒性。

2. 薏米粥

薏米利水滲濕，有助于改善夏季濕氣重引發(fā)的肢體困重，建議搭配山藥增強健脾作用。

3. 蓮子粥

蓮子養心安神，對夏季心火旺盛導致的失眠有調節作用，可配伍百合增強清心除煩效果。

4. 荷葉粥

荷葉含有生物堿類(lèi)物質(zhì)，能輔助降脂降壓，適合三高人群夏季食用，建議使用鮮荷葉更佳。

二、藥物

1. 藿香正氣水

含廣藿香油等成分，適用于外感暑濕引起的惡心嘔吐，須注意服藥期間忌食生冷油膩。

2. 清暑益氣丸

由西洋參、石斛等組成，針對氣陰兩傷型中暑，表現為汗多乏力、口干舌燥等癥狀。

3. 六一散

滑石與甘草配伍，傳統防暑方劑，可緩解小便赤黃等暑熱癥狀，外用還可治療痱子。

4. 生脈飲

含紅參、麥冬等，適用于暑熱耗氣傷津導致的心悸氣短，感冒發(fā)熱期間不宜服用。

夏季煮粥宜選用當季新鮮食材，避免長(cháng)時(shí)間高溫熬煮破壞營(yíng)養，體質(zhì)偏寒者可加入生姜、紅棗等溫性食材調和。

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