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平時(shí)喝白開(kāi)水有什么好處呢？

患者：女，30歲

病情描述:
自己平時(shí)沒(méi)有喝水的習慣，如果平時(shí)多喝白開(kāi)水，對身體有哪些好處呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

平時(shí)喝白開(kāi)水有助于維持體液平衡、促進(jìn)新陳代謝、幫助排毒以及預防泌尿系統結石。白開(kāi)水是人體最基礎且安全的補水方式，適合絕大多數人群日常飲用。


1、維持體液平衡


白開(kāi)水能快速補充身體流失的水分，調節細胞內外的滲透壓，維持血液容量和電解質(zhì)平衡，避免脫水引起的頭暈或乏力。


2、促進(jìn)新陳代謝


充足的水分攝入可加速營(yíng)養物質(zhì)的運輸和代謝廢物排出，幫助消化系統運轉，減少便秘概率，同時(shí)有助于維持正常體溫。


3、幫助排毒


通過(guò)腎臟濾過(guò)作用，白開(kāi)水能稀釋尿液中的代謝廢物，減少尿酸沉積，降低腎結石風(fēng)險，并減輕肝臟解毒負擔。


4、預防泌尿結石


規律飲水可降低尿液中礦物質(zhì)濃度，減少晶體沉積，對預防腎結石和膀胱結石具有積極作用，建議每小時(shí)少量飲水。


成年人每日建議飲用1500-2000毫升白開(kāi)水，分次少量飲用效果更佳，運動(dòng)或高溫環(huán)境下需適當增量，避免一次性過(guò)量飲水導致低鈉血癥。

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