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缺少維生素B會(huì )引起春困嗎？

患者：女，25歲

病情描述:
我一到春天就很容易犯困，一整天都沒(méi)什么精神，醫生說(shuō)我這是缺少維B的，缺少維生素B會(huì )引起春困嗎？
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

缺少維生素B可能會(huì )引起春困。維生素B族參與能量代謝和神經(jīng)系統功能調節，缺乏時(shí)可能導致疲勞、嗜睡等癥狀。春困可能與季節性生物鐘調整、睡眠質(zhì)量下降、飲食結構變化等因素共同作用有關(guān)。

維生素B1缺乏會(huì )影響葡萄糖代謝，導致能量供應不足，表現為易疲勞和注意力不集中。維生素B6參與神經(jīng)遞質(zhì)合成，其不足可能影響睡眠覺(jué)醒周期。維生素B12缺乏與貧血和神經(jīng)系統癥狀相關(guān)，可能加重困倦感。長(cháng)期精細飲食或消化吸收障礙人群更易出現維生素B族攝入不足。部分慢性疾病或藥物使用也可能干擾維生素B的吸收利用。

春季氣溫變化可能影響血管舒縮功能，加重疲勞感。日照時(shí)間延長(cháng)會(huì )改變褪黑素分泌節律，部分人群可能出現短暫睡眠紊亂?；ǚ圻^(guò)敏引發(fā)的鼻塞等癥狀可能間接導致睡眠質(zhì)量下降。高碳水化合物飲食會(huì )促進(jìn)色氨酸轉化為血清素，可能產(chǎn)生鎮靜作用。運動(dòng)量不足會(huì )導致血液循環(huán)減慢，影響大腦供氧。

建議保持均衡飲食，適量增加全谷物、瘦肉、綠葉蔬菜等富含維生素B的食物。規律作息有助于穩定生物鐘，午間小憩不宜超過(guò)30分鐘。適度運動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，改善腦部供氧。出現持續疲勞或伴隨其他癥狀時(shí)應及時(shí)就醫檢查。維生素B補充劑應在醫生指導下使用，避免自行長(cháng)期大量服用。

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