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喝紅葡萄酒可以減肥嗎？

病情描述:
我最近特別喜歡喝紅葡萄酒，女性經(jīng)常喝紅葡萄酒是不是可以減肥？
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

喝紅葡萄酒不能直接減肥，過(guò)量飲用反而可能導致體重增加。紅葡萄酒的熱量較高，且酒精會(huì )抑制脂肪代謝。

紅葡萄酒含有白藜蘆醇等抗氧化成分，理論上可能通過(guò)調節代謝對體重產(chǎn)生輕微影響，但這種作用需要極大量攝入才可能顯現，日常飲酒量遠達不到有效劑量。酒精本身每克含7千卡熱量，一杯標準紅葡萄酒約含120-150千卡，相當于半碗米飯的熱量。酒精在體內會(huì )優(yōu)先被分解代謝，這會(huì )延緩脂肪的燃燒過(guò)程。長(cháng)期飲酒還可能導致內臟脂肪堆積，尤其容易形成啤酒肚。

部分研究顯示地中海飲食模式中適量飲用紅葡萄酒與較低體重相關(guān)，但這種關(guān)聯(lián)可能源于整體飲食結構而非酒精本身?？刂企w重需要保持熱量缺口，酒精飲料的高熱量特性反而可能阻礙減肥進(jìn)程。酒精還會(huì )刺激食欲，導致攝入更多高熱量食物。睡前飲酒可能干擾深度睡眠，影響瘦素和生長(cháng)激素分泌，進(jìn)一步不利于體重管理。

控制體重應優(yōu)先選擇運動(dòng)鍛煉、均衡飲食等科學(xué)方式。如需飲酒，建議男性每日不超過(guò)250毫升，女性不超過(guò)150毫升，且避免搭配高脂肪零食。存在肝臟疾病、糖尿病、高血壓等基礎疾病者應嚴格禁酒。減肥期間最好用無(wú)糖茶、氣泡水等零熱量飲品替代酒精飲料。

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