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平時(shí)該怎樣保護脊柱?

患者:男,11歲

病情描述:
脊柱不好的人能做些什么運動(dòng)來(lái)預防和改善呢?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫師 去掛號
西京醫院 三甲 骨科
當兩只手側平舉的時(shí)候,在表針上叫9∶15,這個(gè)時(shí)候各向上5個(gè)刻度,就變成了十點(diǎn)十分。每當手臂上來(lái)下去時(shí),可摸一下自己頸部的肌肉,隨著(zhù)這個(gè)過(guò)程,支撐脖子的肌肉能得到有效的鍛煉。注意手一定放在自己的兩側,往后張開(kāi)。每天做1分鐘。
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