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怎么樣跑步最科學(xué)？

患者：男，27歲

病情描述:
我特別愛(ài)運動(dòng)，經(jīng)常去小攻跑步，那么怎么樣跑步才是最科學(xué)的？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
科學(xué)跑步包括四個(gè)部分，即準備活動(dòng)：通常需要5至10分鐘，可以先慢跑2至4分鐘。跑步活動(dòng)：這一部分是核心內容，質(zhì)和量都必須予以保證。肌力練習：這主要是針對一些跑步運動(dòng)中沒(méi)有得到充分鍛煉的肌群，主要是四肢肌肉和腰腹部的肌肉。整理活動(dòng)：放慢速度，繼續跑和走3至5分鐘，同時(shí)做些上肢放松活動(dòng)，讓心率慢慢降下來(lái)。
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