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高考期間如何吃好一日三餐？

病情描述:
我家大妮子高考，吃點(diǎn)清淡的還是高營(yíng)養(yǎng)的呢？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
高考期間的飲食，沒必要做刻意的改變，還是遵從考生平時(shí)的飲食習(xí)慣，所謂的膳食營(yíng)養(yǎng)平衡，一個(gè)是食品的種類盡可能多一點(diǎn)，攝入量不要太多也不要太少，對(duì)于這個(gè)年紀(jì)，一天攝入糧食，男生1斤左右、女生6兩左右；蔬菜1斤到1斤半；水果4兩到8兩；蛋白質(zhì)，魚、肉、蛋、奶都要吃，最好都吃一點(diǎn)，比如一個(gè)雞蛋、一到兩杯牛奶，豆制品一天吃一點(diǎn)就可以了；肉類，白肉（魚蝦蟹雞鴨）紅肉（豬牛羊）都要吃，各一到二兩就夠了。
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