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怎么做到均衡飲食?

病情描述:
孩子正處在長身體的時候,想知道怎樣能夠做到均衡飲食呢?
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
既然蛋白質(zhì)是人體所必需的元素,所以,每天食用一些雞蛋、乳制品、瘦肉等食物是必不可少的。一般每天攝取蛋白質(zhì)可控制在70至80克,其中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)應(yīng)占50%,老年人每天攝取脂肪以50克左右為宜,盡量少吃肥肉、豬油等。吃的簡單不是不好,但飲食中飲食還應(yīng)注意維生素和食物纖維素的攝取,因此,粗細(xì)搭配才是飲食均衡的王道。
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