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流感季節外出應該注意哪些？

患者：女，31歲

病情描述:
現在是流感高發(fā)季，女兒又特別喜歡出去玩，流感季節外出應該注意哪些？
共1個(gè)回答
王海燕 副主任醫師 去掛號
馬鞍山市人民醫院 三甲 呼吸內科

流感季節外出需注意佩戴口罩、保持手部衛生、避免密集場(chǎng)所、及時(shí)接種疫苗、增強自身免疫力等防護措施。

1、佩戴口罩

流感病毒主要通過(guò)飛沫傳播，外出時(shí)佩戴醫用外科口罩或N95口罩可有效阻隔病毒?？谡謶耆采w口鼻，避免觸摸外層，每4小時(shí)或潮濕后及時(shí)更換。乘坐公共交通工具、進(jìn)入醫院等高風(fēng)險場(chǎng)所時(shí)須全程佩戴。兒童應選擇適合臉型的兒童專(zhuān)用口罩，家長(cháng)需協(xié)助調整鼻夾確保密合性。

2、保持手部衛生

接觸門(mén)把手、電梯按鈕等公共物品后，需用含酒精的免洗洗手液消毒，或使用肥皂流水沖洗20秒。避免用手直接觸碰眼鼻口黏膜部位。隨身攜帶消毒濕巾，對手機、鑰匙等高頻接觸物品定期擦拭。家長(cháng)需幫助幼兒規范洗手動(dòng)作，必要時(shí)使用兒童專(zhuān)用消毒凝膠。

3、避免密集場(chǎng)所

流感流行期盡量減少前往商場(chǎng)、影院等密閉人流量大的場(chǎng)所。必須前往時(shí)應錯峰出行，保持1米以上社交距離。辦公室等集體環(huán)境需定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，每天不少于3次，每次30分鐘。乘坐出租車(chē)建議后排就坐并開(kāi)啟車(chē)窗換氣。

4、及時(shí)接種疫苗

每年接種流感疫苗是預防感染最有效的手段，疫苗保護期約6-8個(gè)月。重點(diǎn)人群包括老年人、慢性病患者、孕婦及6月齡以上兒童等。接種后可能出現局部紅腫或低熱，一般1-2天自行緩解。對雞蛋過(guò)敏者接種前需告知醫生。

5、增強免疫力

保證每日7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠，攝入富含維生素C的西藍花、獼猴桃等新鮮蔬果。適量進(jìn)行快走、瑜伽等中等強度運動(dòng)，每周累計150分鐘。慢性病患者需規律用藥控制基礎疾病，避免因免疫力下降增加感染風(fēng)險。

流感季節應每日監測體溫，出現發(fā)熱、咳嗽等癥狀時(shí)立即居家休息，必要時(shí)佩戴口罩就醫。家庭可儲備布洛芬混懸液、連花清瘟膠囊等對癥藥物，但須遵醫囑使用。保持居室濕度40%-60%，定期用含氯消毒劑擦拭地面和桌面。飲食注意清淡易消化，多飲溫水促進(jìn)代謝，康復期避免劇烈運動(dòng)以防心肌損傷。

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