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愛磕西瓜子行嗎？

病情描述:
最近愛看泡沫劇，看劇同時帶點瓜子，經(jīng)常吃瓜子對身體會造成危害嗎？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

適量磕西瓜子通常對身體無害，但長期過量食用可能引發(fā)胃腸不適、營養(yǎng)失衡等問題。西瓜子的食用安全性主要與食用量、消化功能、鹽分?jǐn)z入、口腔健康等因素有關(guān)。


1、食用量：


每日建議攝入量不超過30克，過量可能加重胃腸負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)腹脹或便秘。


2、消化功能：


胃腸較弱者易出現(xiàn)消化不良，建議充分咀嚼或選擇去殼產(chǎn)品。


3、鹽分?jǐn)z入：


市售瓜子多含高鹽分，長期食用可能增加高血壓風(fēng)險，優(yōu)選原味產(chǎn)品。


4、口腔健康：


用牙磕殼可能導(dǎo)致牙釉質(zhì)損傷，建議用手剝殼或使用工具。


選擇未調(diào)味的生瓜子更健康，同時注意搭配新鮮蔬菜水果平衡膳食，出現(xiàn)持續(xù)胃腸不適需及時就醫(yī)。

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