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減肥期間能吃哪些粗糧？

患者：女，43歲

病情描述:
老公告訴我減肥期間讓我吃一些粗糧，說(shuō)是不會(huì )出現肥胖，減肥期間能吃哪些粗糧呢？
共2個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
在減肥期間，可以多吃一些粗糧，因為粗糧里面的纖維素含量是比較高的，不但不會(huì )出現肥胖，經(jīng)常吃粗糧還可以促進(jìn)身體的新陳代謝，增加腸胃的蠕動(dòng)，這樣就可以減少毒素在體內的堆積，避免出現肥胖，如燕麥、蕎麥、莜麥面、小麥粒、大麥粒、黑米、小米等，燕麥和莜麥是其中的最佳選擇，它們的飽腹感比白米白面高很多，維生素和礦物質(zhì)含量也是精白米的好幾倍。市面上真正的全麥食品比較少，要注意甄別。
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科
大多數可以吃燕麥、糙米、玉米、紅薯等粗糧，這些食物里面含有粗纖維，比較豐富吃了以后不會(huì )引起體重上升，還會(huì )加速腸胃蠕動(dòng)，對于減肥能夠起到一定效果。減肥的人群一定要控制好自身飲食，盡量少吃含脂肪量和含熱量比較高食品，然后定期到戶(hù)外參加體育鍛煉。
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