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哪些習慣可以預防乳腺癌？

病情描述:
乳腺癌是婦女容易得的疾病之一，平時(shí)生活習慣需要注意哪些地方？
共1個(gè)回答
夏廷毅 主任醫師 去掛號
清華大學(xué)第一附屬醫院 三級 放療科

預防乳腺癌可通過(guò)保持健康體重、規律運動(dòng)、限制酒精攝入、母乳喂養等方式實(shí)現。這些習慣有助于降低激素水平異常、減少炎癥反應、增強免疫力。

1、控制體重

肥胖會(huì )增加雌激素水平，建議通過(guò)均衡飲食和適度運動(dòng)將BMI控制在正常范圍，避免內臟脂肪堆積。

2、堅持運動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強度運動(dòng)如快走、游泳，可調節雌激素代謝并改善免疫功能，降低乳腺組織對致癌物敏感性。

3、限制飲酒

酒精會(huì )干擾肝臟分解雌激素功能，每日飲酒量應控制在1標準杯以下，高危人群建議完全戒酒。

4、母乳喂養

哺乳6個(gè)月以上能促進(jìn)乳腺細胞分化，降低雌激素暴露時(shí)間，哺乳期每延長(cháng)12個(gè)月乳腺癌風(fēng)險降低約5%。

建議定期進(jìn)行乳腺自查和臨床篩查，40歲以上女性每1-2年做乳腺超聲或鉬靶檢查，高風(fēng)險人群需遵醫囑加強監測。

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